‘단백질’을 챙겨야 하는 나이
일반적으로 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 두 가지가 식습관과 운동입니다. 그런데 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 했는데도 이상하게 건강이 더 안 좋아지는 경우가 있습니다. 방법이 잘못되었던 거죠. 운동도 내 몸에 맞게 하고 건강한 근육으로 만들어주는 단백질섭취도 잘 알고 해야 합니다. 행복은 마음먹기 나름이라고 하지요. 운동도 운동 나름이고 몸에 좋은 것도 먹기 나름이라는 것을 기억하세요. 근육이 건강을 좌우한다는 것을 모르는 사람은 없다. 근육은 40세부터 약 1%씩 감소해 80세가 되면 최대 근육량의 50% 수준으로 떨어진다. 양질의 단백질 섭취와 운동은 필수 근육을 키우기 위해서는 무엇보다 운동이 필수다. 평소 빠르게 걷기와 계단 오르내리기, 의자에서 앉았다 일어서기 정도만 매일 꾸준히 해줘도 근..
푸드스토리
2017. 10. 17. 13:48
